EN
Blog Yazılarım
Doğru Beslenmek ve Vitaminler
EGZAMAYA FONKSİYONEL BİR YAKLAŞIM
EGZAMAYA FONKSİYONEL BİR YAKLAŞIM!
Egzama ve diğer atopik dermatit çeşitlerinin görülme sıklığı giderek artıyor. Atopik dermatit çocukların % 20’sini, yetişkinlerin ise % 3’ünü etkiliyen ve hastanın yaşam kalitesini bozan bir durum. Egzama çok faktörlü bir hastalık ancak konvansiyonel tıp altta yatan nedenleri bulmaktansa topikal steroid kremler, kortikosteroidler, immünomodülatörler veya antihistaminiklerin kullanımına yöneliyor. Fonksiyonel tıp ise altta yatan patolojileri bulmaya ve vücudun eksik besinlerini (vitamin ve mineraller) tamamlamaya yönelerek vücudu içeriden dışarıya doğru iyileştiriyor. Bu konuda fonksiyonel tıp yaklaşımı şöyle özetlenebilir:
1- Gıda intoleranslarını belirleyin. Bu konuda AIP Otoimmün Paleo Protokolü işe yarar.
2- Vücudunuzu cilt sağlığını destekleyen ve bağışıklık işlevlerinin optimal düzeyde olmasını sağlayan gıdalarla besleyin; bunları doğal yollardan veya takviyelerle alabilirsiniz. Cilt sağlığını destekleyen bazı mikro besinler:
▪️ A vitamini
▪️ Çinko
▪️ C vitamini
▪️ Omega-3 yağları
▪️ Biotin
▪️ Selenyum
▪️ Silika
▪️ Niyasin (B3 vitamini)
▪️ K2 vitamini
▪️ Kükürt (sülfür)
▪️ E vitamini
▪️ D vitamini
▪️ Pantotenik asit (B5 vitamini)
3- Bağırsak sağlığını probiyotik ve prebiyotik gıdalarla destekleyin.
4- Ağır metal toksisitesini ele alın, varsa giderin.
5- Stres yönetimini önemseyin ve bu amaçla çeşitli teknikleri araştırın. Dermatiti olanlarda HPA aksında düzensizlikler görülebiliyor.
6- Deterjan gibi cilt bariyerini geçebilen kimyasallardan kesinlikle uzak durun.
7- Histaminin rolünü dikkate alın.
Egzeması olanların çoğunda histamin intoleransı da görülüyor. Bağırsak sağlığını desteklemek, karaciğerin metilasyon kapasitesini artırmak histamin intoleransına dolayısıyla egzemaya iyi gelir. Düşük histaminli beslenme de iyileşme sürecinde işe yarar.
Chris Kresser @chriskresser
Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom
Sağlıklı Yaşıyoruz® notu: Besin eksikliklerinizi ölçtürerek, doktorunuzun önerisiyle tamamlamalısınız. Beslenmeyi düzeltmeden alınan takviye hiçbir işe yaramıyor.
Kaynak: https://chriskresser.com/?s=A+Functional+Approach+to+Eczema
#sycilt #syvitaminler #syegzema